Happy Merry Xmas!!

赤坂のヘッドスパ＆フェイシャルケア専門店 KENTA KOJIMAの小島です。

皆様はどのようなクリスマスをお過ごしでしょうか？

僕は家で「ターキー（七面鳥）」「シャンパン」「ケーキ」三昧です!!

普段ケーキは全く食べないのですが、クリスマスは何故か無性に食べたくなります。（食品会社に踊らされています！）

シャンパンは定番なのはさておき、ターキーは普段から良く食べます。

なぜか？

ターキーの特徴は「高タンパク」「低脂肪」！

最高の食材です(*^^)v

僕はエステを通じ、お客様の肌や髪をいたわり・育てる仕事をしているわけですが、

やはり食事の影響抜きでは効果は出ません！

その中で、肌や髪の材料になるタンパク質は毎日意識して摂取して頂きたいと伝えております。

「食べ物と思考が自分を作る」

この事実を疎かにしては、美肌も美髪も実現できません。

さて食べ物です。

タンパク質を意識して肉や魚を食べすぎると、脂質も多く摂取してしまうので太ります。

なので「高タンパク」「低脂質」の食材を選びましょうね！

ターキー以外では、鳥のササミ・魚の赤身・大豆性食品・プロテイン（小島は大好きです）

が良いと思います。

ターキーでいうと、サブウェイにターキーサンドがあるので、手軽に食べれますよ！

「高タンパク」「低脂質」で健康に過ごしましょう!!

KENTA KOJIMA