港区 赤坂・赤坂見附・乃木坂・青山一丁目にあります

ヘッドスパ・フェイシャル・メンズ脱毛専門店 「KENTA KOJIMA」

カリスマエステティシャンKENTAです。

美容と健康の大敵！「活性酸素を増やしすぎないで！」のコンセプトのもと

いよいよ佳境！Part4をお送りいたします！

まずは活性酸素を増やさない習慣をおさらいしましょう。

―活性酸素が増える生活習慣－

1 過度な飲酒・タバコ

2 運動不足・睡眠不足

3 粗悪な食事

4 腸内環境の悪化（便秘・下痢）

5 ストレスをためる

6 ネガティブ思考

－ストレスをためる－

ストレスといっても良いものと（運動、お風呂など）、悪いもの（俗にいうのがこっち）があります。

ストレスをためるということは、例えば・・・

身体を動かさない/毎日嫌な上司の顔を見る/甘いものを食べたくて仕方がないのに我慢している

などなど上げだしたらキリがありません。

ストレスというのは厄介で、目には見えないし、病気と違ってその時だけで考えると、そこまでの負荷がかかるわけではないの

で、気づいた時にはかなり溜め込んで身体に不調をもたらしています。

【ストレスを溜めないコツ】

1、自分なりのストレス解消法を見つける！

僕の場合は「週5でジム」「お酒を楽しむ」「女性とお話しする」

2、あまり自分に厳しくしすぎない

日本人は生真面目な方が多く、どこか自分を責めがち。

同僚と嫌な上司の愚痴こぼしたって良いですし、カラオケ行って「部長のバカヤロー！！！」も良いですし、

週2回くらいハーゲンダッツパーティーしたっていいわけです。

3、動物や自然に触れる

特に都会の方は、動物や自然に触れ合うことが少なくなりがち。。

僕は普段、波の音BGMを流しながら

KENTA KOJIMAの看板娘「きゃらめる・まきあーと」と遊ぶのが日課になっています！

森林公園で「「部長のバカヤロー！！！」も良さそうですね。

4、ストレスと感じる事柄をできるだけ排除する

僕の場合は特に人間関係ですね。

嫌いな人には2度と会わないですし、感じの悪い店にも二度と行きません。

店主がムスッとした美味い蕎麦屋より、やってる方々が感じの良いちょっとまずい蕎麦屋の方が好きですね。

僕なりのストレスとの向き合い方を挙げさせていただきました！

皆様も美容と健康のためにも、うまくストレスと付き合っていってくださいね！！

次回の「ネガティブ思考」の会もお楽しみに！

最後に、、うちの看板娘で癒されてください↓

カリスマエステティシャンKENTA

カリスマエステティシャンKENTAです！

YoutubeにてKENTAエステch【けんちゃん】にて 今回は眉間のシワの解消マッサージ動画をアップ致しました。

動画にて詳しくマッサージ法をお伝えしていますが、簡単に言うと寄ってしまったシワを伸ばし、

日々において眉間にシワを寄せる習慣になることを気を付けましょうというシンプルな解消法になります！

基本的には、シワは表情筋の動きによってできた「折り紙の跡」みたいなものなので、

逆に伸ばして広げてあげれば元に戻っていき、薄く目立たなくたって行くものです。 ただし、畜年数の多いシワは深くなり、取りにくくはなっていきますので、早めのケアをお勧めしています。

思ったら吉日！！！

今後も皆様にお役に立てるであろう美容情報をお届けしていきますので、 KENTAch【けんちゃん】の応援、宜しくです！

港区 赤坂・赤坂見附・乃木坂・青山一丁目にあります

ヘッドスパ・フェイシャル・メンズ脱毛専門店 「KENTA KOJIMA」

カリスマエステティシャンKENTAです。

美容・健康の大敵である活性酸素！

前回の記事にて「増やしすぎないこと！」のポイントをお伝えさせていただきました。

今回も続き行きますので付いてきてくださいね！

活性酸素を増やさない習慣をおさらいしましょう。

―活性酸素が増える生活習慣－

1 過度な飲酒・タバコ

2 運動不足・睡眠不足

3 粗悪な食事

4 腸内環境の悪化（便秘・下痢）

5 ストレスをためる

6 ネガティブ思考

－ 腸内環境の悪化（便秘・下痢）－

皆様、少なからずは経験があるのではないでしょうか？

要するに「腸内環境が劣悪になる」ことです。

【便秘】

本来私たちは食べたものを消化・吸収・排泄していくわけでですが、

便秘はその過程が滞る現象です。

特に吸収において「大腸・小腸」に消化された食べ物が滞り、時間の経過により腐敗していくことになります。

簡単に言うと、食べて時間のたった消費期限切れの食べ物が、腸の中に残り続けている状態。

大腸や小腸は吸収に特化している臓器でもありますので、腐敗し発生した成分も取り入れようとし、

身体に害のある成分までをも取り込み活性酸素の発生につながってしまうわけです。。。

【下痢】

下痢には様々な原因はありますが、小腸や大腸トラブルが起き、ダメージを受け炎症を起こしていることになります。

人間の身体や内臓は外敵ダメージを受けると活性酸素を発生させる防御反応が起こります。

日常範囲での菌の侵入や紫外線を浴びることでの活性酸素の発生なら多少は仕方ないですが、

腸内環境の悪化は身体においては緊急事態であり、通常より活性酸素が多く出がちになります。

たまたま不本意に胃腸に悪食事（賞味期限切れなど）をしてしまった場合は、仕方ないかもしれせん。。

しかし、下痢を頻発しているようでしたら、注意が必要。

医師に相談する・食事内容を変える（個人によって合わない食材もあります）

ぜひ、美容・健康のために食事と腸内環境を整えるべく留意しましょう！

いずれ腸内環境に良い食べ物・悪い食べ物など紹介していきますね！

カリスマエステティシャンKENTA

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美容・健康の大敵である活性酸素！

前回の記事にて「増やしすぎないこと！」のポイントをお伝えさせていただきました。

前回のおさらい

―活性酸素が増える生活習慣－

1 過度な飲酒・タバコ

2 運動不足・睡眠不足

3 粗悪な食事

4 腸内環境の悪化（便秘・下痢）

5 ストレスをためる

6 ネガティブ思考

続きです↓

－粗悪な食事－

美容・健康においての3大要素「食事・運動・睡眠」一番重要な点はズバリ【食事】です。

なぜなら、）口から体に「直接」取り入れるものが良くも悪くも即効性・影響力があるからです。

食事に関しては沢山の注意点があり、今後も情報を提供していきますが、まずは加工品を避けることをお勧めいたします。

加工品とは本来の食材（原材料）を科学添加物を使用しに変化させた食品であります。

要するに食材（原材料）から遠く変化している食べ物です。

そこには身体を毒する（活性酸素を増やす）保存料や食品添加物（科学添加物）が多く含まれていることがほとんどだからです。

まずはあまり細かく考えすぎることはなく、まずはコンビニ・スーパーなどで売られている

・加工肉製品（ハンバーグ、ソーセージ）

・スナック菓子全般

・甘い飲み物、スイーツ全般（特に洋菓子）

を極力控えみてください。

ゼロ‐100理論では言い切れませんが、これらの食品は基本的に体によくありません。

前述しましたが

体に良くないもの＝活性酸素を増加させる＝美容・健康に悪影響

の図式は間違いのない事実です。

そういった食品は「趣向品」と考え、全く無くす必要はありません。（現に美味しいですから）

しかし、現代では加工品を食べることが日常化し、結果的に過多になり美容や健康に悪影響を与えています。

まずは、上記に代表される加工品を減らしてみてください。

心と身体が軽くなりますよ！

続きはまた次回！

Youtubeチャンネルもぜひよろしくお願いいたします。

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前回の記事にて活性酸素は美容や健康においての大敵とお伝えいたしましたが、 活性酸素は人間として酸素を吸い新陳代謝を行う上で必ず発生しますし、体内に入ってくる菌を攻撃するなどの作用があり 必ずしも不必要とは言えない物質でもあります。

では、美容や健康において重要になってくるのは、、、

そもそも論として 「増やしすぎないこと！」です。

シンプルですが、これには日々の意識が決め手に。

以下に活性酸素が増えてしまう代表的な生活習慣を挙げていきますので、メモまたは現代風にスクショで残してくださいね！

―活性酸素が増える生活習慣－

1 過度な飲酒・タバコ

2 運動不足・睡眠不足

3 粗悪な食事

4 腸内環境の悪化（便秘・下痢）

5 ストレスをためる

6 ネガティブ思考

今思いつく代表例はこういったラインナップに。

昔の人が言っていた「食事・睡眠・運動」の大切さがにじみ出ていますよね。

要するに体に悪いといわれている習慣＝活性酸素を増やしすぎる習慣 ということです。

正直、KENTA KOJIMAでいかにスペシャルなケアを受けていても、普段の生活習慣が乱れていては元も子もありません！

―過度な飲酒・タバコ―

これについては火を見るより明らかに体に悪いのはお分かりかと思います。（火とタバコが掛かってややこしくなっています）

過度な飲酒については、個人差はありますが出来るだけ控えめに。 タバコに関しては活性酸素自体を吸い込んでいる行為なのでNGです。（僕は嫌煙家ではないですが、美容・健康においては百害あって一利なし）

―運動不足・睡眠不足－

適度に運動をしましょう！（僕は週に５回ジムに行って筋トレをしています） 運動によっても活性酸素は多少出ますが、プラス要素の方が強いのでオッケイ！ おススメは

・筋トレ（常軌を逸したものはNG）

・１時間以内の軽い有酸素運動（ウォーキング・早歩きが特におすすめ）

睡眠不足に関しては言うまでもありませんが、寝起きでも疲れが取れていない、日中眠い場合は睡眠不足確定です！

睡眠時間に関しては正解がありませんが一般的には7～8時間がおススメです。

また、どうしても睡眠時間を確保できない場合（といいますかできる場合でも）睡眠の質を上げることに努力してみてください。

寝具（寝間着・マットレス・枕）や環境（室温・部屋の暗さ・静けさ）をすべて改善してみましょう！

僕の場合はどんな症状より睡眠不足が一番、体調とパフォーマンスを下げてきます。ほんとシンドイ。。

長くなってしまったので、続きは次回書かせていただきます。

ちゃんと見てくださいね！

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