ヘッドスパ＆フェイシャルケア専門店 KENTA KOJIMAです。

「育毛・美肌に効果的な入浴法 Part1」（http://kentakojima.com/blog/572/）

に引き続き、Part2をお届けいたします。

「育毛・美肌の為に、睡眠の質を上げる入浴法」

※しずかちゃんは、あくまでイメージです

③入浴時間は５分～１０分で

以外だと思われるでしょうが、そこまで長時間浸かる必要はないのです！

逆に長く入りすぎてしまうと体内に熱がこもりすぎてしまい、体温が下がりにくくなり寝つきが悪くなります。

④入浴剤を上手く活用

香りの力を借りて、リラックス効果を高めるのも効果的です。

気分転換にも良いですしね

ただし、中には覚醒効果のある入浴剤もございますので避けるのが無難でしょう。

これらの入浴法には共通点があります。

眠りの質を上げるポイントは「体温が下がっている状態で床に就く」こと。

入浴によって適度に体温を上げる事で、お風呂上がりに体温が急降下していきます。

そうすると自然に人は眠くなり、睡眠も深くなるのです。

雪山遭難シーンで「寝ちゃだめだ！」なんていうのがありますが、眠気は体温の急降下によるところが大きい訳のです。

皆様、雪山ではないので、安心してお眠りください。

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