こんばんは、ヘッドスパ＆フェイシャルケア 専門店 KENTA KOJIMAでございます！

先日のブログにて、湯船に浸かる重要性をお伝えいたしました

湯船入っていますか？

（http://kentakojima.com/blog/563/）

今回は湯船に浸かっていただく前提で・・・「育毛・美肌に効果的な入浴法」について

お伝えいたしますね！（※しずかちゃんは、あくまでイメージです）

入浴法は目的によって様々ですが、今回は育毛・美肌に焦点を当てます。

ズバリ「睡眠の質を上げる！」事が育毛や美肌に効果的！

なので【睡眠に良い入浴法】という事になります

①眠る2時間前位にお風呂に入る

眠る直前に入浴してしまうと、体温が下がりきらず、眠りにくくなります。

なので、眠る1時間前にはお風呂を済ませると良いでしょう！

②ぬるま湯で全身浴

肩まで浸かり、身体の血行を促すことでデトックス効果があり、同時に脳のリラックス スイッチがオンになります。

ポイントは37～40℃くらいの「ぬるま湯」に入る事。

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