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KENTAの美容ブログ第3話「美肌や育毛のため、日常でのオススメなタンパク質の取り入れ方 Part2」コロナウイルス小話あり


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ヘッドスパ&フェイシャル&メンズ脱毛専門店「KENTA KOJIMA」

 

オーナーエステティシャンのKENTAです。

 

 

最近はコロナウイルスにおびえる日々が続いておりまして、外出時にはマスクが手放せなくなっています!

 

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「うわっなんだか、怪しいやつ!」ってジロジロ見られています。

まっもともと、こういう見た目なので、道行く人からのアテンションには慣れてはいます。

 

でもこのマスク、なかなか着け心地が良いですよ!!

 

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マスク特有の、顔の肌が擦れる感じもないですし、軽い。

そして、洗濯すれば1枚で3回位は使えます。

(購入3袋目で知る)

 

街角のドラッグストアで売っています。

 

正直、昨今の日本でのマスクブームは嫌いですし、

マスク女子も苦手な僕。(普通に見た目が怖いでしょう)

 

しかし、今回のコロナウイルスの危険性がある今となっては、そんなことは言っていられません。

早く顔を出して街を歩きたい(とはいえ70%はサングラス着けていますが)と思いつつ、

期間限定のマスクファッションを楽しもうかなと。

 

 

 

さてさて本題へ。前回は美肌や育毛には十分なタンパク質摂取が必須であると述べました。

 

 

僕が推奨している摂取量は体重1キロ当たり1~1,5グラム=体重60キロの場合なら60~90グラム取れると良いかなと思います。

 

 

でも60グラムを日本での食事だけで摂ろうとすると、結構たいへん。

 

 

たとえば、

・サーロインステーキ100グラムでおよそタンパク質は20グラム

・焼き鮭1切れでおよそタンパク質は22グラム

 

 

というと計算上は、3食毎回、ステーキや焼き魚1切れ食べなくてはなりません。

また、お肉やお魚は、部位によりますが比較的に脂質も多く含まれているため、

タンパク質の摂取量を満たすために闇やみくもに摂ってしまうと、カロリーオーバーで太ってしまうことも。

 

 

「本末転倒」≠「イルミネーション点灯」

 

 

もちろん肉や魚も、食べ方次第ではカロリー控えめにタンパク質を摂取できたりしますが、

これは人によってはハードルが高いと思います。

 

 

ここでオススメは「プロテイン」

 

でたー!!とか言わないでね。

 

 

しかも最近ではコンビニでも買えちゃいますので、

忙しいビジネスパーソンにもオススメ!

 

ミッドタウンのオフィスには食堂がなく、コンビニで昼食調達する方が多いと聞いていますので、

ミッドタウン勤務の方にもオススメ!

 

僕が週に4本は飲んでいるプロテインはこちら。

 

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味も美味しく、手軽に飲めちゃいます。(ほぼバナナミルク)

ザバスミルクプロテインは味違いで大きいサイズのものも売っていますが、

取れるタンパク質はほとんど変わらないので、ミニサイズのものでいいかなと思っています。

しかも脂質0グラム、糖質もほとんど入っていないという。。ダイエットの女神でもあります。

 

ザバス以外でもプロテインは発売されていますので、こういった補助食品をうまく使い、

美肌と育毛、ひいては健康を実現しましょう!!

 

 

 

 

「僕は1キロあたり2グラム以上をこころがけているぞ」

「だってトレーニーなんだもん」

 

 

 

YouTubeもよろしくね!!

 

 

 

◆過去の関連記事◆

・KENTAの美容(美肌・育毛etc)ブログ開始! 詳細

 

・KENTAの美容ブログ第1話「牛乳は身体に良いのか」 詳細

 

・KENTAの美容ブログ第2話「美容・育毛のカギ成分」 詳細

 

・KENTAの美容ブログ第3話「美肌や育毛のため、日常でのオススメなタンパク質の取り入れ方 Part1」 詳細

 

 

 

 

 

 

 

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